- دقیقه 9
- 164
- 0
به قلم فاطمه جوزی
23 بهمن 1403
سری های مختلف ماساژور تفنگی هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند؛ سری توپی برای عضلات بزرگ، سری چنگالی برای ستون فقرات و سری گلوله‌ای برای نقاط حساس مناسب‌اند. نکته مهم در استفاده از این دستگاه، رعایت زمان‌بندی است. شما باید هر ناحیه را حداکثر ۲-۳ دقیقه ماساژ دهید و کل جلسه نباید بیش از ۱۵ دقیقه طول بکشد. به علاوه، کاربرد سری های ماساژور تفنگی در زمان‌های مختلف متفاوت است؛ قبل از ورزش برای گرم کردن از سرعت کم، و بعد از ورزش برای ریکاوری از سرعت متوسط استفاده کنید.
رونیکس را بخوانید.
چرا انتخاب سری مناسب ماساژور تفنگی اهمیت دارد؟
کاربرد سری های ماساژور تفنگی به گونه‌ای است که هر سری برای ناحیه خاصی از بدن طراحی شده و استفاده نادرست از آن می‌تواند دردسرساز شود.
- اثربخشی بیشتر در درمان: سری های ماساژور تفنگی هر کدام طراحی متفاوتی دارند. سری نوک تیز برای نقاط ریز و حساس کف پا عالی کار کرده و گره‌های عضلانی را مثل آب خوردن باز می‌کند. سری کروی هم عضلات درشت و گوشتی مثل ران و پشت را حسابی ماساژ می‌دهد و خون را توی رگ‌ها به جریان می‌اندازد.
- جلوگیری از آسیب‌های ناجور: اشتباه در انتخاب سری می‌تواند کار دستتان بدهد!مثلا اگر با سری گرد روی نقاط ظریف و حساس فشار بیاورید؛ نتیجه‌اش می‌شود کبودی و درد زیاد.
- ریکاوری سریع‌تر عضلات: سری درست کمک می‌کند دقیقاً همان نقطه دردناک را نشانه بگیرید. بعد از یک ورزش سنگین یا کار طاقت‌فرسا، خون در عضلات کوفته بهتر جریان پیدا می‌کند. این یعنی عضلات نصف زمان معمول استراحت می‌کنند و برمی‌گردند سر کار!
- راحتی و رضایت بیشتر: وقتی سری مناسب را انتخاب می‌کنید، ماساژ بهتری را تجربه می‌کنید و می‌توانید مدت بیشتری ادامه بدهید.
صرفه‌جویی در وقت و هزینه سری مناسب عمر دستگاه را بالا می‌برد و کارتان را زودتر راه می‌اندازد. دیگر لازم نیست ساعت‌ها وقت بگذارید تا به نتیجه برسید یا مدام دستگاه را به تعمیرگاه ببرید.
بیشتر بخوانید: لیست بهترین ماساژور های شارژی + مشخصات | بررسی بهترین ماساژور های شارژی
چگونه براساس نوع درد و منطقه آسیب‌دیده، سری مناسب ماساژور تفنگی را انتخاب کنیم؟
کاربرد سری های ماساژور تفنگی در درمان دردهای مختلف به نوع و محل درد بستگی دارد. سری های مختلف ماساژور تفنگی، مانند مدل‌های پیشرفته FIT PRO 8850 و POWER PRO 8851 رونیکس، امکان درمان موثر را فراهم می‌کنند.
1.درد عضلات بزرگ (ران، کمر و پشت)
سری گرد و تخت برای عضلات بزرگ طراحی شده‌اند. ماساژور FIT PRO رونیکس با قدرت ۳۲۰۰ دور در دقیقه و عمق نفوذ ۴,۵ سانتی‌متر، عضلات را به خوبی ماساژ می‌دهد. شما باید سرعت را روی درجه متوسط تنظیم کنید و ۲-۳ دقیقه حرکات دورانی انجام دهید.
۲. گرفتگی و اسپاسم عضلانی
سری گلوله‌ای یا فشنگی ماساژور POWER PRO رونیکس با دامنه حرکتی ۱۰ میلی‌متر گره‌های عضلانی را هدف قرار می‌دهد. البته باید با کمترین سرعت شروع کنید و ۱۵-۲۰ ثانیه روی نقطه گرفتگی نگه دارید. سپس با حرکات دایره‌ای کوچک گره را باز کنید.
۳. درد ستون فقرات و گردن
سری چنگالی U شکل در هر دو مدل رونیکس برای این نواحی حساس مناسب است. باید دو شاخه را در طرفین ستون فقرات قرار دهید و هر نقطه را ۱۰ ثانیه با سرعت کم ماساژ دهید. با تکنولوژی کاهش نویز ۶۰ دسی‌بل این دستگاه‌ها، تجربه ماساژ آرامش‌بخشی خواهید داشت.
۴. درد مفاصل و تاندون‌ها
کاربرد سری های ماساژور تفنگی در نواحی مفصلی نیاز به دقت بیشتری دارد. سری بالشتکی یا قارچی را انتخاب کنید. این سری انعطاف‌پذیر است و فشار ملایمی وارد می‌کند. ماساژور را روی کمترین سرعت تنظیم کنید و ۲ دقیقه عضلات اطراف مفصل را ماساژ دهید. هرگز مستقیماً روی استخوان یا مفصل از ماساژور استفاده نکنید.
۵. درد نقاط ماشه‌ای و حساس
سری مخروطی یا فشنگی برای نقاط ماشه‌ای مناسب است. ابتدا باید نقطه دردناک را پیدا کنید و سری را دقیقاً روی آن قرار دهید. سپس با سرعت کم شروع کنید و حداکثر ۱۵ ثانیه روی نقطه بمانید. در صورت درد شدید، بلافاصله ماساژ را متوقف کنید.
نکات مهم ایمنی:
- قبل از استفاده از ماساژور، ناحیه را ۵ دقیقه گرم کنید؛
- هرگز بیش از ۳۰ دقیقه در یک جلسه از ماساژور استفاده نکنید؛
- در صورت تورم، التهاب یا آسیب حاد از ماساژور استفاده نکنید؛
- همیشه از سرعت کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید؛
- در صورت احساس درد شدید، فوراً استفاده را متوقف کنید.
کاربرد سری های مختلف ماساژور تفنگی
شما در انتخاب سری ماساژور تفنگی باید دقت زیادی به خرج دهید. کاربرد سری های ماساژور تفنگی متناسب با نوع درد و محل آن متفاوت است.
کاربرد سری توپی: تسکین عمیق عضلات و افزایش گردش خون
سری توپی درست عین یک فیزیوتراپ حرفه‌ای کار می‌کند! این سری با قدرت نفوذ بالایش، عضلات را تا عمق ۳۰ درصد بیشتر ماساژ می‌دهد. شما می‌توانید از این سری برای عضلات گوشتی و حجیم مثل ران، باسن و کمر استفاده کنید. ناگفته نماند که کاربرد سری های ماساژور تفنگی در این نواحی به افزایش جریان خون کمک می‌کند.
به طور کلی، سری توپی یک همه‌فن‌حریف به تمام معناست و می‌توانید آن را از هر زاویه‌ای روی عضله بگذارید و فشارش را کنترل کنید. این سری فشار را یکنواخت پخش می‌کند و خیالتان از بابت آسیب راحت است.
کاربرد سری گلوله‌ای: انتخاب ایده‌آل برای تحریک و ریلکسیشن عضلانی
سری گلوله‌ای برای کف پا، دست‌ها و گره‌های عضلانی حرف ندارد. به علاوه، عمیق‌ترین لایه‌های عضله را هدف می‌گیرد و گره‌ها را باز می‌کند. این سری استاد ماساژ عمیق است و می‌توانید با آن به عمق عضله نفوذ کنید و تنش‌های قدیمی را بیرون بکشید.
کاربرد سری چنگالی: مناسب برای نواحی حساس و درمان دردهای مزمن
سری چنگالی طوری طراحی شده که انگار یک ماساژور حرفه‌ای با دو انگشت دارد ماساژتان می‌دهد! این سری مخصوص ستون فقرات و تاندون‌ها است. دو شاخه آن، نیرو را فقط روی عضله وارد می‌کند و به استخوان‌ها کاری ندارد. درنتیجه، می‌توانید دردهای مزمن را با آن درمان کنید و عضلات دو طرف ستون فقرات را همزمان ماساژ دهید.
کاربرد سری تخت: کاهش درد و بهبود روند ریکاوری عضلانی
سری تخت همه‌کاره‌ترین سری است! این سری صاف و محکم، عملکرد فوق‌العاده‌ای در عضلات پشت، کمر و ساق پا دارد. سری های مختلف ماساژور تفنگی هر کدام تخصص خاصی دارند، اما سری تخت را می‌توانید برای اکثر گروه‌های عضلانی به کار ببرید.
این سری یک آرامش‌بخش حرفه‌ای است و می‌توانید با آن ضربه‌های عمیق‌تری به عضلات بزنید و فشار بیشتری وارد کنید. جالب اینجاست که به خاطر سطح صافش، حتی وقتی روی استخوان هم می‌رود، چندان اذیت نمی‌کند. کاربرد سری های ماساژور تفنگی در این مدل به گونه‌ای است که فشار را یکنواخت پخش می‌کند.
بیشتر بخوانید: ماساژورهای شارژی رونیکس، محصولی جدید و باکیفیت + ویژگی‌های فنی
اشتباهات رایج در استفاده از ماساژور تفنگی و باید‌ها و نباید‌ها
بررسی کاربرد سری‌های ماساژور تفنگی نیاز به دقت و آگاهی دارد. سری‌های مختلف ماساژور تفنگی هر کدام کارکرد خاص خود را دارند و استفاده نادرست از آن‌ها می‌تواند مشکل‌ساز شود.
استفاده طولانی‌مدت از دستگاه
افراد فکر می‌کنند هر چه زمان ماساژ بیشتر باشد، نتیجه بهتری می‌گیرند. اما این کار نه تنها مفید نیست، بلکه به عضلات آسیب می‌رساند. شما باید هر ناحیه را حداکثر ۲ تا ۳ دقیقه ماساژ دهید. به علاوه، کل جلسه ماساژ نباید بیشتر از ۱۵ دقیقه طول بکشد. در غیر این صورت، عضلات دچار التهاب و کوفتگی می‌شوند.
انتخاب نادرست سری‌ها
کاربرد سری‌های ماساژور تفنگی در نواحی مختلف متفاوت است. بسیاری از کاربران از یک سری برای تمام نقاط بدن استفاده می‌کنند. مثلا سری گلوله‌ای را روی ستون فقرات به کار می‌برند که بسیار خطرناک است. هر سری برای ناحیه خاصی طراحی شده است. شما باید برای ستون فقرات از سری چنگالی، برای عضلات بزرگ از سری توپی و برای نقاط حساس از سری تخت استفاده کنید.
تنظیم نادرست سرعت ۶۰ درصد
بیشتر کاربران با سرعت بالا شروع می‌کنند زیرا بر این باورند که سرعت بالاتر به معنی ماساژ بهتر است، اما این اشتباه بزرگی است که منجر به پارگی و آسیب عضلانی می‌شود. همیشه با کمترین سرعت شروع کنید و پس از ۱ دقیقه، اگر احساس راحتی داشتید، به تدریج سرعت را افزایش دهید. نکته مهم این است که در نواحی حساس مثل گردن، هرگز نباید از سرعت بالا استفاده کنید.
نکات خرید ماساژور تفنگی؛ ترکیب هوشمندانه سری‌ها برای بهبود عملکرد عضلانی
چند مورد از نکات مهم برای استفاده بهتر از کاربرد سری های ماساژور تفنگی عبارت‌اند از:
۱. تنوع سری‌های ماساژور
کاربرد سری های ماساژور تفنگی نقش مهمی در اثربخشی دستگاه دارد. شما باید دستگاهی را انتخاب کنید که حداقل ۴ سری اصلی (توپی، چنگالی، تخت و گلوله‌ای) داشته باشد. سری‌های مختلف ماساژور تفنگی امکان درمان نواحی مختلف بدن را فراهم می‌کنند. به علاوه، سری‌ها باید از جنس سیلیکون درجه یک یا EVA با دوام بالا باشند.
۲. قدرت موتور و عمق نفوذ
ماساژور باید بتواند تا عمق ۱۲ میلی‌متر در بافت عضلانی نفوذ کند. دستگاه‌های حرفه‌ای دارای ۵ سطح سرعت از ۱۲۰۰ تا ۳۲۰۰ دور در دقیقه هستند. کاربرد سری های ماساژور تفنگی با این قدرت، بازتوانی عضلات را تا ۷۰ درصد سریع‌تر می‌کند.
۳. باتری و زمان شارژ
یک باتری استاندارد باید حداقل ۴-۶ ساعت دوام بیاورد و باتری‌های لیتیوم‌یونی با ظرفیت ۲۶۰۰ میلی‌آمپر بهترین گزینه‌اند. دستگاه باید نشانگر میزان شارژ داشته باشد و در ۳۰ درصد باتری به شما هشدار دهد.
۴. سطح صدا و وزن دستگاه
صدای دستگاه نباید از ۶۵ دسی‌بل بیشتر باشد. توجه کنید که وزن مناسب بین ۱ تا ۱,۵ کیلوگرم است و دستگاه‌های سبک‌تر از ۹۰۰ گرم معمولا قدرت کافی ندارند و دستگاه‌های سنگین‌تر از ۲ کیلوگرم خسته‌کننده‌اند. علاوه بر این، دسته ارگونومیک با روکش لاستیکی ضد لغزش، کنترل دستگاه را راحت‌تر می‌کند.
۵. گارانتی و خدمات پس از فروش
شرکت تولیدکننده باید حداقل ۱۲ ماه گارانتی و ۲۴ ماه خدمات پس از فروش ارائه دهد و قطعات یدکی مثل سری‌ها و شارژر باید به راحتی در دسترس باشند. همچنین دفترچه راهنمای فارسی با توضیحات کامل درباره نحوه استفاده و نگهداری دستگاه ضروری است.
چگونه با انتخاب سری مناسب، تجربه‌ای بهینه از ماساژور تفنگی داشته باشیم؟
شما با انتخاب هوشمندانه سری‌ها می‌توانید بهترین نتیجه را از ماساژور خود بگیرید. کاربرد سری های ماساژور تفنگی در هر ناحیه متفاوت است؛ مثلا باید سری گرد را برای عضلات بزرگ، سری چنگالی را برای ستون فقرات و سری گلوله‌ای را برای نقاط حساس انتخاب کنید.
به علاوه، کاربرد سری های ماساژور تفنگی باید با شدت درد و نوع آسیب هماهنگ باشد. حتما زمان استفاده از هر سری را بین ۲-۳ دقیقه تنظیم کنید و سرعت را از کم به زیاد افزایش دهید. همچنین قبل از هر جلسه، عضلات را ۵ دقیقه گرم کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.
سوالات متداول
ماساژور تفنگی چگونه به بهبود عملکرد عضلانی و ریکاوری کمک می‌کند؟
کاربرد سری‌های ماساژور تفنگی در بهبود عملکرد عضلات بسیار موثر است. این دستگاه با ضربات عمیق و منظم، جریان خون را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد و اسید لاکتیک را از عضلات خارج می‌کند.
چه تفاوت‌های بین استفاده از ماساژور تفنگی قبل و بعد از تمرین وجود دارد؟
سری های مختلف ماساژور تفنگی در زمان‌های مختلف کارکرد متفاوتی دارند. قبل از تمرین، ماساژ ۵ دقیقه‌ای با سرعت کم عضلات را گرم می‌کند. همچنین، بعد از تمرین، ماساژ ۱۰ دقیقه‌ای با سرعت متوسط به دفع مواد زائد و کاهش درد کمک می‌کند.
چگونه ماساژور تفنگی با ضربات منظم عضلات را تحریک می‌کند؟
دستگاه با فرکانس ۲۰ تا ۴۰ هرتز ضربات منظمی به عضله وارد می‌کند. کاربرد سری‌های ماساژور تفنگی در این حالت، انقباض و انبساط متناوب عضله را تحریک می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
آیا استفاده طولانی‌مدت از ماساژور تفنگی می‌تواند عوارض یا آسیب‌هایی به عضلات وارد کند؟
بله. استفاده بیش از ۱۵ دقیقه در هر جلسه خطرناک است. این کار می‌تواند به التهاب، کبودی و حتی پارگی عضلانی منجر شود. هر ناحیه را فقط ۲-۳ دقیقه ماساژ دهید.
چه نکاتی در تنظیم سرعت و شدت ضربات ماساژور تفنگی وجود دارد؟
شما باید همیشه از سرعت ۱۲۰۰ دور در دقیقه شروع کنید. سپس بعد از ۱ دقیقه، در صورت راحتی، سرعت را تا ۲۴۰۰ دور افزایش دهید. به علاوه، در نواحی حساس مثل گردن، سرعت را زیر ۱۸۰۰ دور نگه دارید.
آیا ماساژور تفنگی برای افرادی با مشکلات قلبی یا عروقی مناسب است؟
خیر. افراد با مشکلات قلبی-عروقی، فشار خون بالا یا لخته خون نباید از این دستگاه استفاده کنند. به علاوه، افراد با بیماری‌های زمینه‌ای باید قبل از استفاده حتما با پزشک مشورت کنند.
