- دقیقه 8
- 148
- 0
به قلم سمانه محمدزاده
31 فروردین 1404
امروزه مراقبت از سلامت جسمانی بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. یکی از روش‌های موثر برای کاهش درد و تنش‌های عضلانی، ماساژ است. با ظهور ابزارهای نوآورانه‌ای مانند ماساژور تفنگی، بسیاری از افراد این سوال را مطرح می‌کنند: آیا این دستگاه‌ها می‌توانند جایگزینی برای ماساژ درمانی سنتی باشند؟ در این مقاله با بررسی دو روش ماساژ انتخاب بین ماساژور تفنگی یا ماساژ سنتی به شما کمک می‌کنیم.
رونیکس را بخوانید.
نقش ماساژ در ریکاوری و آرامش عضلات
به طور کلی ماساژ یکی از راه‌های موثر کاهش خستگی و تنش‌های عضلانی، افزایش گردش خون در بدن است. همچنین برای ریکاوری بعد از ورزش و فعالیت سنگین برای جلوگیری از گرفتگی عضلات می‌توانید از ماساژور تفنگی یا ماساژ سنتی با دست استفاده کنید.
ماساژ باعث افزایش ترشح اندورفین (هورمون شادی) و ایجاد حس آرامش در بدن می‌شود. ماساژ چه به صورت سنتی توسط ماساژور حرفه‌ای انجام شود و چه با استفاده از دستگاه‌های مدرن مانند ماساژور تفنگی، بهترین روش ریکاوری عضلات است.
مزایای ماساژور تفنگی برای بهبود سلامتی و ریکاوری عضلات
تفاوت نیازهای عمومی، ورزشی و درمانی در انتخاب نوع ماساژ
ماساژ ورزشی مخصوص ورزشکاران و افرادی است که از نظر فعالیت‌های جسمی فعال هستند. این نوع ماساژ به بهبود عملکرد بدن و پیشگیری از آسیب کمک می‌کند. تمرکز این نوع ماساژ بر روی عضلات خاص و اصلاح مشکلات بیومکانیکی (سیستم حرکتی بدن) است. ریکاوری عضلات با ماساژور یک روش عالی برای کسانی است که فعالیت‌های سخت ورزشی انجام می‌دهند. در واقع هدف از انجام ماساژ ورزشی کاهش احتمال آسیب و درد، امادگی جسمانی بیشتر و کمک به ورزشکار برای بهره‌وری بیشتر است.
ماساژ ریلکسی (آرام‌بخش) بیشتر بر کاهش استرس و بهبود سلامت کلی بدن تمرکز دارد. در این نوع ماساژ از حرکات نرم و روان برای آرام‌سازی بدن استفاده می‌شود. این حرکات به شل‌شدن عضلات بدن و آرام‌شدن ذهن کمک می‌کنند. همچنین موجب کاهش سطح کورتیزول و بهبود سلامت روان می‌شوند. هدف از ماساژ ریلکسی آرام‌کردن، احیا و تجدید انرژی بدن است.
ماساژور شارژی POWER PRO رونیکس مدل 8851 انتخابی ایده‌آل برای ورزشکارانی است که به ماساژ حرفه‌ای نیاز دارند. این دستگاه با موتور قدرتمند و براش‌لس خود، عضلات را به‌صورت عمیق و موثر ماساژ می‌دهد. چهار سری متنوع شامل سری U شکل، تخت، گرد و استوانه‌ای به شما این امکان را می‌دهند که نقاط مختلف بدن را متناسب با نیازتان ماساژ دهید. باتری لیتیوم‌یونی بادوام این ماساژور با یک‌بار شارژ، ساعت‌ها عملکرد مداوم را ارائه می‌کند.
بررسی فواید ماساژ سنتی برای بدن و ذهن
ماساژور تفنگی یا ماساژ سنتی؟ این سوالی است که همیشه پرسیده می‌شود. از ماساژهای سنتی می‌توان به ماساژ سوئدی، سنگ داغ، آروماتراپی و … در ادامه به مزایای ماساژ سنتی می‌پردازیم.
- ماساژ شخصی‌سازی‌شده: یک ماساژور حرفه‌ای با ارزیابی دقیق گرفتگی‌ها و مشکلات بدن، تکنیک‌های ماساژ را انتخاب کرده و متناسب با نیازهای هر فرد تنظیم می‌کند. این رویکرد، تجربه‌ای کاملاً شخصی‌سازی‌شده و مؤثر از ماساژ را فراهم می‌سازد.
- بهبود حال روحی: ماساژ سنتی علاوه بر مزایای زیادی که برای جسم دارد می‌تواند حالت روحی و اضطراب را کاهش دهد و احساس عمیقی از آرامش ایجاد کند.
- دانش تخصصی: درمانگران یا فیزیوتراپیست‌های با تجربه دانش عمیقی از آناتومی بدن دارند و می‌توانند نواحی خاص را دقیق‌تر از دستگاه‌ها هدف‌گذاری کنند.
- تنوع تکنیک ماساژ سنتی: یکی از جذابیت‌های ماساژ سنتی، تنوع تکنیک‌ها و شیوه‌های مختلف آن است. از ماساژ سوئدی که به آرامش بدن کمک می‌کند تا ماساژهای عمیق که برای رفع گرفتگی‌های عضلانی و تنش‌های شدید مؤثر است.
تاثیر ماساژ سنتی در کاهش استرس و گرفتگی عضلات
ماساژ سنتی باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش ترشح اندورفین و سروتونین می‌شود که این ترشح این هورمون‌ها احساس خوبی در بدن ایجاد می‌کند. لمس ملایم و ریتمیک عضلات در ماساژ سنتی، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و گرفتگی‌های عضلانی را بهبود می‌دهد.
آیا ماساژ سنتی برای همه مفید است؟
به طول کلی ماساژ چه ماساژور تفنگی یا ماساژ سنتی فواید زیادی برای بدن دارد. اما در برخی شرایط باید جوانب احتیاط رعایت شود. برخی شرایط خاص مانند مشکلات گردش خون، دیابت، سرطان و پوکی استخوان در بعضی بیماران ممکن است در حین ماساژ عمیق بدتر شود. برای مثال ماساژ سنتی ممکن است برای افرادی که استخوان‌های ضعیفی دارند مناسب نباشد و موجب شکستگی استخوان شود.
مزایا ماساژور تفنگی؛ ابزاری مدرن برای ریکاوری سریع
ماساژورهای تفنگی در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. ماساژور تفنگی یا ماساژ سنتی هر دو مزایای زیادی برای بدن دارند. بسته به نیاز خود، می‌توانید یکی از این دو را انتخاب کنید. اما به طور کلی فواید استفاده از ماساژور تفنگی شامل موارد زیر است:
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود گردش خون
- تحریک سیستم لنفاوی
- کاهش درد عضلانی بعد از تمرینات
- بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی
- تسریع روند بهبودی آسیب‌های جسمی
- کاهش درد
- تحریک سیستم عصبی
- کمک به آزادسازی اسید لاکتیک
- افزایش تحرک، انعطاف‌پذیری و قابلیت کشسانی
به‌طور کلی، اگر برای رفع گرفتگی‌های عضلانی به ماساژدرمانی نیاز دارید، با استفاده از ماساژور تفنگی زودتر به نتیجه می‌رسید. با هر بار استفاده، تنها چند دقیقه تمرکز بر عضله مورد نظر می‌تواند تا حد زیادی مشکل را برطرف کند.
ماساژور شارژی MINI-PRO رونیکس مدل 8855 یک دستگاه قدرتمند و در عین حال جمعوجور است که به‌راحتی در کیف جا می‌گیرد و همیشه می‌توانید آن را همراهتان داشته باشید.
این ماساژور با موتور براش‌لس پرقدرت و طراحی سبک و ارگونومیک، تجربه‌ای حرفه‌ای و بدون خستگی را برای شما فراهم می‌کند. همراه با این دستگاه، ۴ سری متنوع شامل سری دوشاخ، تخت، گرد و استوانه‌ای ارائه می‌شود که برای ماساژدادن عمیق عضلات در بخش‌های مختلف بدن کاملاً مناسب هستند.
ماساژور تفنگی چگونه کار می‌کند؟
ماساژور تفنگی حرکات ضربه‌ای سریع و عمیق به بافت‌های عضلانی وارد می‌کند. این ضربات ریتمیک باعث تحریک عضلات، افزایش گردش خون و تسکین درد می‌شوند. ماساژورهای تفنگی معمولا سری‌های مختلف برای ماساژ عضلات مختلف بدن دارند. برخی از مدل‌های ماساژگان نیز قابلیت تنظیم سرعت و شدت ضربه دارند.
بهترین برند ماساژور تفنگی برای نیازهای ورزشی، درمانی، خانگی
ماساژ سنتی یا ماساژور تفنگی؟ مقایسه کاربردی بر اساس نیاز کاربران
ماساژ سنتی یا ماساژور تفنگی به صورت کلی مزایایی دارند اما تفاوت‌هایی نیز دارند.
- قابلیت حمل و راحتی: از تفاوت ماساژور تفنگی و ماساژ سنتی می‌توان قابلیت حمل ماساژگان اشاره کرد. تفنگ‌های ماساژ جمعوجور و سبک هستند و به راحتی می‌توانید از آن‌ها در هر جایی استفاده کنید.
- صرفه‌جویی در زمان: ماساژ سنتی نیاز به تعیین وقت قبلی دارد و معمولا باید مسافتی را برای رسیدن به مرکز ماساژ طی کنید. یک جلسه ماساژ با ماساژور معمولاً فقط چند دقیقه طول می‌کشد و برای کسانی که سبک زندگی پرمشغله‌ای دارند، مناسب است.
- شدت ضربه قابل تنظیم: بیشتر تفنگ‌های ماساژ دارای سرعت‌های قابل تنظیم هستند که به کاربران این امکان را می‌دهد تا با توجه به نیاز خود ماساژور را تنظیم کنند.
اگر به دنبال یک تجربه آرامش‌بخش برای کاهش استرس و ریلکسی دارید یک جلسه ماساژ سنتی ارزش تجربه را دارد. افرادی که تعامل انسانی را ترجیح می دهند ممکن است جلسات ماساژ سنتی را موثرتر بدانند. اما اگر فردی پرمشغله هستید یا دائما به ماساژ نیاز دارید خرید یک ماساژور تفنگی منطقی‌تر است. در ادامه به مقایسه ماساژور تفنگی و ماساژ سنتی می‌پردازیم.
1.سرعت ریکاوری عضلات در هر روش
ماساژور تفنگی و ماساژ سنتی از نظر سرعت ریکاوری با هم تفاوت دارند. ماساژورهای تفنگی می‌تواند برای ریکاوری بعد از فعالیت‌های سنگین، تمرینات ورزشی روزانه مفید باشند. سرعت ریکاوری در این نوع ماساژ ممکن است سریع‌تر باشد، زیرا هدف آن رفع تنش‌های سطحی و بهبود حالت عمومی بدن است و همیشه در دسترس شما قرار دارد.
2.دسترسی، هزینه و سهولت استفاده
وجود یک ماساژور تفنگی در خانه مزایای زیادی دارد. این دستگاه‌ها از نظر دسترسی، هزینه و سهولت استفاده بسیار مناسب‌تر از جلسات ماساژ سنتی هستند. شما می‌توانید هر زمانی که نیاز به تسکین درد یا رفع تنش عضلانی داشتید، بدون نیاز به نوبت‌گیری یا طی مسافت، در خانه، باشگاه و محل کار از ماساژور تفنگی استفاده کنید.
3.مناسب‌ترین گزینه برای ورزشکاران، کارمندان و سالمندان
تصور کنید یک روز کاری طولانی و خسته‌کننده را پشت سر گذاشته‌اید یا بعد از یک ورزش سنگین به خانه برگشته‌اید و بدنتان پر از خستگی است. حالا وقت استراحت و بازیابی انرژی است. یک ماساژور تفنگی می‌تواند به راحتی خستگی را از شما دور کند. حتی سالمندان هم می‌توانند برای کاهش دردهای مزمن جسمی از این دستگاه استفاده کنند.
نگاهی به انواع ماساژورهای شارژی رونیکس
نظر متخصصان فیزیوتراپی و سلامت درباره هر دو روش
از دیدگاه فیزیوتراپیست‌ها، ماساژ سنتی باید توسط یک فرد متخصص و ماهر انجام شود. در این نوع ماساژ، به دلیل استفاده از فشارهای عمیق، در صورت حرکت اشتباه یا فشار بیش از حد، ممکن است آسیب‌هایی به عضلات وارد شود. همچنین، در استفاده از ماساژور تفنگی نیز باید نکات خاصی را رعایت کرد. برای مثال، باید از سری مناسب برای هر عضله استفاده کرده و در ابتدا با شدت کم شروع کنید تا از آسیب به بافت‌های نرم جلوگیری شود.
چه افرادی بهتر است ماساژ سنتی بگیرند؟
افرادی که با اضطراب دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، می‌توانند از جلسات ماساژ درمانی سنتی بهره زیادی ببرند. همچنین اگر شغل شما شامل فعالیت‌های فیزیکی سنگین یا کارهای پشت‌میزی است، ماساژ درمانی می‌تواند نقش مؤثری در کاهش دردهای ناحیه کمر و گردن داشته باشد. در افراد میانسال نیز به دلیل شرایط حساس بهتر است ماساژ سنتی توسط متخصص انجام گیرد.
نتیجه‌گیری؛ کدام‌یک برای شما مناسب‌تر است؟
اگر ورزشکار هستید، ماساژورهای تفنگی می‌توانند برای گرم‌کردن عضلات پیش از تمرین یا ریکاوری پس از ورزش کاربردی باشند. این دستگاه‌ها به دلیل طراحی سبک و جمعوجور، به‌راحتی قابل حمل هستند و می‌توانید در باشگاه، محل کار یا حتی در خانه از آن‌ها استفاده کنید.
در صورتی که دچار مشکلات جدی عضلانی یا اسکلتی هستید، بهتر است با مشورت پزشک به مراکز تخصصی ماساژ مراجعه کرده و از جلسات ماساژ درمانی سنتی بهره‌مند شوید. این روش می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات کمک چشمگیری کند.
نکاتی برای انتخاب آگاهانه
برای انتخاب نوع مناسب ماساژ، اول از همه باید نیاز اصلی‌تان را مشخص کنید. مثلاً اگر به دنبال آرامش و کاهش استرس هستید، ماساژ سوئدی یا آروماتراپی انتخاب‌های خوبی هستند. اما اگر هدف‌تان بهبود گردش خون و دفع سموم بدن است، ماساژ لنفاوی گزینه بهتری خواهد بود.
در مرحله بعد، وضعیت جسمی‌تان را در نظر بگیرید. آیا بیماری خاصی دارید یا شرایطی که باید قبل از ماساژ در نظر گرفته شود؟
در نهایت، به زمان و بودجه‌تان توجه کنید. اگر سرتان شلوغ است و فرصت رفتن به مراکز ماساژ را ندارید، تهیه یک ماساژور تفنگی می‌تواند راه‌حل کاربردی و به‌صرفه‌ای باشد.
ترکیب دو روش؛ آیا امکان‌پذیر و مؤثر است؟
بله، ترکیب دو روش ماساژ سنتی و استفاده از ماساژور تفنگی می‌تواند مؤثر باشد. هر دو روش مزایای خاص خود را دارند که در کنار هم می‌توانند اثرات بهتری بر روی بدن بگذارند.
سوالات متداول
آیا ماساژ سنتی تأثیر بیشتری در آرامش روان دارد؟
هر دو نوع ماساژ با با بهبود گردش خون در بدن باعث کاهش اضطراب و افزایش آرامش در بدن می‌شود.
آیا می‌توان هم‌زمان از ماساژ سنتی و ماساژور تفنگی استفاده کرد؟
بله، استفاده هم‌زمان از ماساژ سنتی و ماساژور تفنگی طبق اصول می‌تواند تاثیر ماساژ را افزایش دهد.
